ストレッチって結局効果あるの❓
ってよく言われるので、解説します‼️

実は・・・
科学的にはまだよくわかっていない‼️
というのが結論です。

よく分かっていないだけで効果がないという訳ではないです💦

実際に筋肉の柔軟性が向上したという結果が出たものもありますし、効果が無かったという結果が出たものもあるのが現状です。

この点を踏まえて考えると、
柔軟性が向上したものを参考にしてやるのが最善だと思います‼️

生理学には強度の高いストレッチによる効果として筋肉の興奮性が低下するという結果があるので、痛みに耐えられる範囲内でストレッチをするのが現状の最善策です✨

今後、強度だけでなく頻度や時間なども解説していきますので、是非お楽しみに😆

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