出産後にお腹が出て気になる、なんかバランスが取りづらくなった感じがすると腹筋トレーニングをしている人は今すぐ辞めて下さい‼️

出産で半数以上が腹直筋離開になるとも言われています。
これはお腹が大きくなった事によって、腹筋が伸ばされて緩んでしまうからです。

この状態で身体を縮めるような、いわゆる一般的な腹筋トレーニングをしてしまうと、離開が悪化する危険があります💦

腹直筋離開自体は数ヶ月から1年ほどで治るとも言われていますが、産後のトレーニングで腹筋のトレーニングはあまりおすすめしないです😭
なので専門家などにみて貰いながらで行う事をおすすめします‼️

だからといって全てやってはダメかと言われるとそう言う訳ではなく、骨盤を安定させるインナーマッスルを鍛えるトレーニングは推奨されます✨
しかし、これも自分のインナーマッスルの強さによって問題ないトレーニングかどうかが決まるので、まずはちょー簡単な物からスタートして行きましょう😃

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