ヒップアップの為には骨盤前傾が必須である。

お尻が前に出た姿勢やガニ股、猫背で背中が丸くなった姿勢など、普段の姿勢が骨盤後傾位になっている人が、そのままお尻のトレーニングをすると、ヒップアップ目的としては無意味になってしまう。

ヒップアップにはお尻の上側の筋肉を鍛えて、お尻が上を向くようにする必要がる。
その上側の筋肉を鍛える為に、骨盤前傾位でお尻のトレーニングをしなければならない。

骨盤後傾位になってしまう原因としては、大臀筋とハムストリングの短縮なので、これらの筋肉を緩め、骨盤前傾する為の筋肉である腸腰筋を鍛えた上で、お尻の筋肉をトレーニングすると、ヒップアップ効果のあるトレーニングができる。

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